غمگینی در روز تولد؛ چرا روز تولدم غمگین می‌شوم و چه کار کنم؟
روز تولدتان رسیده، پیام‌های تبریک کم‌کم روی گوشی ظاهر می‌شوند، اما آن هیجانی را که انتظار داشتید حس نمی‌کنید. شاید دلتان گرفته، به سالی که گذشته فکر می‌کنید یا بیشتر …
سلامت روان
سلامت روان، مقالات و موضوعات درباره بیماری های روانی، مشکلات اختال روان، پیشگیری و درمان مشکلات روان
آخرین مطالب سلامت روان
گروه‌درمانی چیست؟ انواع، مزایا و راهنمای انتخاب گروه مناسب
فکر کردن به صحبت درباره مشکلات شخصی در جمعی از افراد ناآشنا، برای بسیاری از ما با سؤال همراه است: اگر قضاوت شوم چه؟ آیا مجبورم همه چیز را تعریف …
دلشوره بی‌دلیل چیست؟ علت دلهره ناگهانی، راه‌های آرام شدن و زمان مراجعه
دلشوره بی‌دلیل معمولاً یعنی احساس نگرانی، بی‌قراری یا انتظار یک اتفاق ناخوشایند، در حالی که علت روشنی برای آن پیدا نمی‌کنیم. این تجربه می‌تواند با تپش قلب، دل‌پیچه، تهوع، تنش …
خواب های تکراری چه معنایی دارند؟ علت‌ها و راه‌های کاهش آن‌ها
خواب های تکراری خواب‌هایی هستند که داستان، موضوع یا احساس مشابهی در آن‌ها بارها برمی‌گردد؛ برای مثال دوباره در راهرویی گم می‌شوید، به امتحانی نرسیده‌اید یا کسی را می‌بینید که …
چرا دهه چهارم زندگی خسته‌کننده‌تر به نظر می‌رسد؟ دلایل و راهکارهای عملی
گاهی تقویم زندگی جلو می‌رود، اما فرصت نفس کشیدن کمتر می‌شود. روز با کار و رفت‌وآمد شروع می‌شود، میان خرید و پیام و پیگیری کارهای خانواده ادامه پیدا می‌کند و …
استرس چگونه در بدن ایجاد می‌شود؟ مراحل، هورمون‌ها و علائم
وقتی پیام کاری نگران‌کننده‌ای می‌خوانید، برای رسیدن به یک قرار عجله دارید یا درباره هزینه‌های ماه آینده فکر می‌کنید، ممکن است پیش از آنکه تصمیمی بگیرید، ضربان قلبتان تند شود …
چرا فکر می‌کنم به اندازه کافی خوب نیستم؟ علت‌ها و راه‌های کاهش احساس ناکافی بودن
ممکن است کاری را خوب انجام داده باشید، اما ذهنتان فقط همان بخش ناقص را نشان بدهد. از شما تعریف می‌کنند و فکر می‌کنید از روی تعارف بوده است. اشتباه …
دوپامین منو چیست؟ آموزش ساخت منوی شخصی با ۴۰ فعالیت
دوپامین منو یا «منوی دوپامین» فهرستی شخصی از فعالیت‌های خوشایند، جذاب یا آرامش‌بخش است که قبل از زمان نیاز آماده می‌کنید. وقتی بی‌حوصله‌اید، برای شروع کاری گیر کرده‌اید یا می‌خواهید …
تمرین تنفس ۴–۷–۸؛ راهنمای کامل آرامش، خواب بهتر و اجرای بدون فشار
گاهی روز تمام شده، اما ذهن هنوز میان پیام‌ها، کارهای نیمه‌تمام و نگرانی‌های فردا رفت‌وآمد می‌کند. در چنین لحظه‌ای، یک تمرین کوتاه تنفسی می‌تواند فرصتی برای مکث باشد: چند لحظه …
چرا هیچ چیز خوشحالم نمی‌کند؟ علت‌ها، بی‌لذتی و راه‌های کمک
گاهی اتفاقی که قبلاً خوشحالمان می‌کرد، دیگر همان حس را ایجاد نمی‌کند؛ یک آهنگ محبوب، دیدار با دوستان، غذای موردعلاقه یا حتی رسیدن به هدفی که مدت‌ها منتظرش بودیم. ممکن …
چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟ راهنمای رهایی از گذشته و آرامش بیشتر
گاهی یک جمله، بوی آشنا یا عکس قدیمی کافی است تا اتفاقی که مدت‌ها پیش افتاده، دوباره جلوی چشممان ظاهر شود. ممکن است در حال کار باشیم، کنار خانواده نشسته …
بحران سی‌سالگی زنان چیست؟ نشانه‌ها، دلایل و راه‌های عبور از آن
رسیدن به سی‌سالگی برای همه یک تجربه یکسان نیست؛ بعضی‌ها در این دوره احساس پختگی و آزادی بیشتری دارند و بعضی دیگر ناگهان با پرسش‌هایی جدی روبه‌رو می‌شوند: «آیا از …
روانشناس خوب مرد در تهران: راهنمای انتخاب + لیست افراد
پیدا کردن روانشناس مرد خوب در تهران، کار ساده‌ای نیست. نگرانی از صلاحیت حرفه‌ای، هزینه، تخصص و احساس راحتی در جلسه، اغلب باعث می‌شود انتخاب به تعویق بیفتد. در این …
راهنمای کامل مدیریت غم: ۷ گام عملی برای روزهای سخت و گذر از غم
وقتی غمگین هستیم چه باید کنیم؟ راهنمای گام‌به‌گام مبتنی بر روانشناسی هدف این مقاله ارائه یک نقشه راه عملی و مبتنی بر شواهد علمی است تا یاد بگیرید چگونه با …
خدمات تخصصی روانشناسی کودک در تهران؛ از ارزیابی تا درمان
دوران کودکی، مهم‌ترین مرحله شکل‌گیری شخصیت، هیجانات، مهارت‌های ارتباطی و توانایی‌های شناختی هر انسان است. بسیاری از ویژگی‌هایی که در بزرگسالی به عنوان اعتمادبه‌نفس، قدرت تصمیم‌گیری، مدیریت هیجان، روابط اجتماعی …
آیا گریه کردن واقعاً برای بدن مفید است؟ آنچه علم از اشک‌های شادی، غم و استرس می‌گوید
آیا «گریه‌ی خوب» واقعاً فایده دارد؟ علم پشت اشک‌های شادی، غم و استرس در این مقاله، ما از مرزهای نگاه سنتی به گریه عبور می‌کنیم؛ دیگر گریه نماد ضعف نیست، …