ترکیب قهوه و دارچین برای لاغری؛ تاثیر قهوه و دارچین بر کاهش وزن

قهوه دارچین نمونه ای از قهوه های خوشمزه و طعم دار است که تلفیقی لذت بخش از دو طعم وسوسه انگیز قهوه و دارچین ایجاد می کند. این نوشیدنی علاوه بر طعم بی نظیر، طیف وسیعی از مزایای مختلف را برای سلامتی ارائه می دهد. دارچین و قهوه بهترین ترکیب برای کاهش وزن و لاغری است؛ مخصوصا اگر دارچین به قهوه صبحگاهی اضافه شود.

بنابراین اگر تاکنون روش های زیادی را برای لاغری امتحان کرده اید اما به نتیجه مطلوبی برای کاهش وزن نرسیده اید تا انتهای این مقاله با ما همراه شوید؛ چرا که ما در این مقاله قصد داریم که به فواید و تاثیرات قهوه و دارچین برای لاغری بپردازیم و آن را به صورت کامل توضیح دهیم.

تاثیر قهوه بر لاغری

چاقی و اضافه وزن به یکی از بزرگ ترین نگرانی های افراد جامعه تبدیل شده است که همین امر سبب شده تا بیشتر افراد به دنبال راهکاری برای لاغری و درمان آن باشند. عدم تحرک کافی، نداشتن وقت برای ورزش و انجام فعالیت های بدنی، پرخوری و موارد بسیار زیاد دیگری باعث اضافه وزن می شوند.

یکی از روش های خانگی و ساده که می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند، قهوه است. قهوه، حاوی موادی است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند. در قهوه موادی نظیر کلروژنیک اسید، کافئین، تئوفیلین تئوبرومین وجود دارند که می توانند با ارسال پیام هایی به سلول های چربی، به شکسته شدن آن ها کمک کنند. در نتیجه این عمل، میزان آدرنالین افزایش پیدا کرده و اسید های چرب درون خون گردش پیدا می کنند که این روند منجر به کاهش وزن می شود.

جالب است بدانید که میزان چربی سوزی قهوه فقط به زمان بیداری و خوردن آن محدود نمی شود؛ بلکه در هنگام خواب نیز بدن شما همچنان به چربی سوزی خود ادامه می دهد. برای اثربخشی بیشتر خاصیت لاغری قهوه، می بایست کالری دریافتی شما از کالری مصرفی کمتر باشد. توصیه می شود در کنار نوشیدن قهوه، فعالیت های ورزشی مناسب نیز داشته باشید تا سوخت و ساز و میزان چربی سوزی آن بیشتر شود و سریع تر لاغر شوید.

 بهترین قهوه برای کاهش وزن، قهوه ای است که میزان کافئین آن زیاد باشد. برای تهیه قهوه معمولا از دو نوع دانه روبوستا و دانه عربیکا استفاده می شود. قهوه دانه روبوستا در مقایسه با قهوه دانه عربیکا کافئین بیشتری دارد.

با ترکیب این دو نوع قهوه به نسبت های مختلف، انواع قهوه ها یعنی قهوه فرانسه، قهوه اسپرسو و قهوه ترک به دست می آیند؛ بنابراین برای این که کافئین قهوه بیشتر باشد، باید میزان دانه روبوستا در آن بالای 70 درصد باشد. قهوه ترک و اسپرسو با میزان کافئین بالاتر، گزینه مناسبی برای لاغری سریع و کاهش وزن محسوب می شوند.

مطلب مشابه: معرفی گیاهان دارویی برای کاهش وزن و نکاتی برای لاغر شدن

تاثیر دارچین بر لاغری

خواص بی نظیر دارچین برای لاغری یکی از مهمترین مواردی است که باعث شهرت این ادویه گرم و خوش طعم در بین مردم شده است. دارچین به صورت پودر و چوب، دارای ویژگی هایی است که باعث تناسب اندام و کاهش وزن می شوند. بسیاری از افراد از دارچین به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می کنند.

افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید در مصرف این ادویه احتیاط کنند اما مصرف یک تا دو قاشق پودر دارچین یا یک قطعه از چوب آن به همراه دمنوش های مختلف در روز، می تواند به بهبود سلامت بدن کمک بسیار زیادی نماید.

یکی از اصلی ترین دلایل بروز بیماری قلبی در افراد، افزایش چربی های دور شکم و کمر است. عوامل مختلفی مانند استرس و تغذیه نامناسب و… باعث این مشکلات می شوند. بر اساس مطالعاتی که صورت گرفته، مشخص شده است که مصرف مداوم دارچین برای مدت 12 هفته، می تواند به کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش درصد چربی کمک کند. یک نوع چربی در بدن وجود دارد که به آن چربی خوب یا چربی قهوه ای گفته می شود.

این چربی ها برای سلامت بدن مفید و لازم هستند. از دیگر مزیت های مهمی که دارچین دارد، این است که می تواند سبب افزایش تولید این چربی های مفید در بدن شود. آزمایش های علمی نشان داده اند که دارچین می تواند با تجزیه کردن چربی های سفید، باعث افزایش تولید چربی های قهوه ای و در نتیجه افزایش انرژی بدن نیز شود.

مطلب مشابه: رژیم قهوه برای لاغری؛ انواع رژیم قهوه برای رسیدن به تناسب اندام

مزایای قهوه دارچین

نوشیدنی قهوه و دارچین، ترکیبی از قهوه تازه دم شده با ادویه معطر و گرم دارچین است. دارچین خواص فراوانی چون کاهش فشارخون، جلوگیری از آلزایمر، برطرف کردن ناراحتی های گوارشی و تنظیم قند خون دارد و خواص پروبیوتیکی آن می تواند سلامت روده را بهبود بخشد. اضافه کردن دارچین به قهوه مزایای فراوانی برای سلامت بدن دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم.

خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی

مطالعات علمی نشان داده است که دارچین خواص ضد التهابی دارد؛ به همین دلیل برای کسانی که به دنبال مدیریت شرایط مربوط به التهاب های خود هستند، گزینه مناسبی است. علاوه بر این، قهوه و دارچین هر دو سرشار از آنتی اکسیدان های قوی هستند که برای حمایت از سلامت سلولی و مبارزه با رادیکال های آزاد، لازم و ضروری می باشند.

کاهش گرفتگی عروق و سلامت قلب و عروق

دارچین به کاهش سطح کلسترول و حفظ سلامت قلب کمک می کند. زمانی که دارچین با قهوه ترکیب می شود تبدیل به یک نوشیدنی بالقوه و لذت بخش برای سلامت قلب می گردد. علاوه بر این، توانایی قابل توجه دارچین برای کاهش گرفتگی عروق تا سی درصد، مستند شده است. مصرف مرتب قهوه و دارچین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به طرز قابل توجهی کاهش دهد.

مطلب مشابه: خواص دارچین؛ اشنایی با تمام خواص دارچین از پیشگیری از آلزایمر تا رقع سوء هاضمه

تنظیم قند خون

دارچین به کنترل قند خون نیز کمک می کند؛ از این رو به کسانی که به دنبال مدیریت قند خون خود هستند، پیشنهاد می شود. این ادویه از روش های مختلفی چون افزایش سرعت جذب سلولی، افزایش حساسیت به انسولین و همچنین کاهش سرعت ترشح قند در خون، به تنظیم و کنترل قند خون کمک می کند.

خواص ضد سرطانی

قهوه و دارچین هر دو به منظور جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مفید هستند. همچنین این دو ماده می توانند سلول های خوب را جایگزین سلول های مضر کنند؛ به همین دلیل، مصرف قهوه و دارچین می تواند برای پیشگیری از سرطان نیز موثر باشد. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در قهوه و دارچین به کاهش علائم پیری زودرس کمک می کنند؛ بنابراین با مصرف این نوشیدنی بی نظیر به صورت مداوم، پوستتان صاف و ابریشمی می شود.

بهبود عملکرد مغز

قهوه و دارچین، عملکرد مغز را بهبود می بخشند؛ بنابراین مصرف این نوشیدنی روشی مناسب برای توسعه قوه تفکر و مدیریت مغز است. ترکیب قهوه و دارچین به کاهش تب نیز کمک می کند و از آسیب مغز در مواردی که تب بسیار بالا است، جلوگیری می کند. دارچین و قهوه همچنین می توانند از زوال عقل جلوگیری کنند؛ زیرا دارچین می تواند به میزان بسیار زیادی عملکرد مغز را بهبود بخشد، در حالی که قهوه نیز سبب تسریع و تقویت این مزیت می شود؛ بنابراین دارچین و قهوه می توانند به بهبود عملکرد مغز و همچنین جلوگیری از زوال عقل کمک نمایند.

مطلب مشابه: مزایای مصرف قهوه به صورت روزانه؛ خواص شگفت انگیزه نوشیدنی قهوه

گرم کردن بدن

نوشیدن قهوه و دارچین باعث گرم شدن بدن می شود و سبب می شود تا احساس بهتری داشته باشید؛ بنابراین می توانید در روز های سرد سال، یک فنجان قهوه همراه با دارچین برای گرم شدن بدن نوش جان کنید. این نوشیدنی گرم می تواند به درمان سرماخوردگی نیز کمک کند. نوشیدنی قهوه و دارچین، نفستان را تازه می کند و به درمان سردرد های ناشی از سرماخوردگی نیز کمک می نماید؛ به همین دلیل می توانید از این نوشیدنی گرم، در زمان سرماخوردگی، تب یا سردرد استفاده کنید.

از بین بردن استرس

نوشیدنی قهوه و دارچین یک نوشیدنی ضد استرس است؛ بنابراین می توانید در یک روز کاری طولانی و پر استرس از آن استفاده کنید. علاوه بر این، قهوه و دارچین به آرام کردن ذهن نیز کمک می کنند. طعم و رایحه بی نظیر قهوه و دارچین به شما کمک می کند که بعد از سپری کردن یک روز طولانی و سخت، احساس بهتری داشته باشید. همچنین این دو ماده، برخی از سموم خطرناک بدن را از بین می برند. بنابراین، این نوشیدنی، یک داروی سالم برای سم زدایی بدن محسوب می شود.

عطر و طعم تقویت شده

دارچین، طعمی بی نظیر دارد و زمانی که با قهوه ترکیب می شود، طعمی دلپذیر و شیرین به آن اضافه می کند. با این حال نباید در مصرف آن زیاده روی کرد؛ زیرا این ادویه، به راحتی بر طعم ها دیگر غلبه می کند و مزه آن ها را تغییر می دهد. علاوه بر این، باعث بروز برخی عوارض جانبی دیگر نیز می شود.

فواید قهوه و دارچین برای لاغری

مطالعات نشان داده است که اضافه کردن مقداری دارچین به فنجان قهوه، در صبح، می تواند با تسریع متابولیسم به کاهش وزن کمک بسیار زیادی کند و سبب سوزاندن چربی ها شود. علاوه بر این، دارچین باعث کنترل اشتها می شود و با خواص ضدالتهابی فراوانی که دارد، به سم زدایی بدن کمک می کند. دارچین، همچنین می تواند بعد از خوردن غذا، میزان گلوگز آزاد شده در جریان خون را کاهش دهد که این امر منجر به جلوگیری از افزایش قند خون می شود. افرادی که قند خون دارند، حتما باید از دارچین در رژیم غذایی خود به منظور تنظیم قند خون استفاده کنند. در ادامه شما را با برخی از خواص ترکیب قهوه و دارچین برای لاغری آشنا خواهیم کرد:

• مصرف قهوه دارچین باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه افزایش سرعت چربی سوزی می شود.
• قهوه دارچین باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود و میل به خوردن میان وعده های شیرین را نیز کم تر می کند.
• دارچین با کاهش سطح گلوکز خون، به تنظیم قند خون کمک قابل توجهی می کند.
• دارچین خواص ضدالتهابی دارد که باعث کاهش التهاب و کاهش وزن می شود.

برای کاهش وزن چه مقدار دارچین در قهوه لازم است؟ 

برای درست کردن قهوه دارچین، می توانید از دارچین آسیاب شده استفاده کنید. مقدار دارچین باید با توجه به نیاز و وضعیت بدن فرد تعیین شود ولی بهتر است در روز بیش از یک قاشق غذاخوری دارچین، مصرف نکنید. مصرف بیش از حد دارچین ممکن است برخی عوارض جانبی چون حالت تهوع، اسهال یا ناراحتی معده را به دنبال داشته باشد.

در کل اضافه کردن یک دوم قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده به یک فنجان قهوه، می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن، کمک قابل توجهی کند. کنترل و مهار اشتها، افزایش متابولیسم بدن و کاهش التهاب از جمله فواید قهوه و دارچین بر سلامت کلی بدن است.

زمان مصرف ترکیب قهوه و دارچین

قهوه دارچین را می توانید صبح ها به عنوان میان وعده یا در بعد از ظهر میل کنید. دارچین موجود در قهوه دارچین به کاهش گرسنگی کمک می کند و انرژی مورد نیاز بدن را در کل روز تامین می کند. علاوه بر این، اگر از ترکیب قهوه و دارچین در وعده صبحانه استفاده شود، تاثیر آن بر افزایش متابولیسم بیشتر می شود. دقت داشته باشید که نوشیدن این ترکیب نزدیک به ساعات خواب، سبب اختلال در خواب می شود.

وقتی که صحبت از ترکیب قهوه و دارچین برای کاهش وزن می شود، اکثر افراد قهوه سیاه را مناسب تر می دانند. این قهوه ها شکر و کالری اضافه ندارند؛ به همین دلیل بهترین گزینه برای لاغری و کاهش وزن محسوب می شوند.

روش مصرف قهوه و دارچین برای لاغری

برای استفاده از قهوه و دارچین به منظور کاهش وزن، باید قهوه را بدون شیر و شکر بنوشید؛ زیرا شیر و شکر هر دو کالری زیادی دارند. بهتر است که از دارچین به مقدار کم استفاده شود. درست است که دارچین یک ماده غذایی سالم می باشد اما مصرف بیش از حد آن می تواند برای سلامت بدن مضر باشد. از قهوه و دارچین برای لاغری می توانید به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن سالم استفاده نمایید؛ به همین دلیل، علاوه بر رژیم غذایی، ورزش منظم نیز برای لاغری و کاهش وزن ضروری است.

اگر بیماری خاصی دارید، بهتر است قبل از مصرف قهوه و دارچین با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد قهوه و دارچین می تواند برخی عوارض جانبی مانند اضطراب، بی خوابی و افزایش ضربان قلب را نیز به دنبال داشته باشد.

طرز تهیه قهوه و دارچین برای لاغری

برای تهیه ترکیب قهوه و دارچین، به یک فنجان آب، یک قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده، یک دوم قاشق چایخوری عسل و یک دوم فنجان قهوه تازه دم شده نیاز است. برای تهیه این نوشیدنی، آب را در یک قابلمه کوچک بجوشانید و بعد از به جوش آمدن، دارچین آسیاب شده را به آن اضافه کنید.

حالا می توانید عسل را نیز به آن اضافه نمایید. در مرحله بعد قهوه تازه دم کرده را به مخلوط عسل و دارچین اضافه کنید و هم بزنید. اکنون قهوه دارچینی شما آماده است و می توانید آن را نوش جان کنید.

سخن پایانی

دارچین، طعمی شیرین و دلپذیر دارد و ترکیب آن با قهوه یا هر نوشیدنی دیگر، سبب می شود تا نوشیدنی شما نیازی به قند یا شیرین کننده های دیگر نداشته باشد؛ به همین دلیل، ترکیب قهوه و دارچین یک انتخاب مناسب برای افرادی است که مشکل دیابت دارند و می خواهند قند خون خود را کنترل نمایند. علاوه بر این، قهوه دارچین یک نوشیدنی خوش طعم است که نقش موثری نیز در کاهش وزن دارد.

دارچین و قهوه دو ماده غذایی هستند که به صورت جداگانه، خواص و فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. قهوه به دلیل دارا بودن کافئین، یک محرک طبیعی محسوب می شود که علاوه بر کاهش اشتها، سبب افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز می شود. در توصیف دارچین نیز همین بس، که یک ادویه سالم و خوشمزه است که خواص بی شماری چون خواص ضد التهابی، ضد آنتی اکسیدانی و ضد دیابتی دارد. ترکیب این دو ماده به چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن کمک بسیار زیادی می کند.

منبع: BetterMe