چه آجیلی برای کم‌خونی بخوریم؟
کم‌خونی از مشکلات شایع در بین افراد به‌ویژه زنان و کودکانه؛ برای همین لازمه با تغذیه مناسب و اصولی این مشکل رو حل و فصل کرد. بدون شک تغذیه مناسب می‌تونه در عدم ایجاد کم‌خونی یا حتی درمان اون مفید باشه؛ مغزها از مهم‌ترین مواد مغذی هستن که در این مورد، اثرات شگفت‌انگیزی رو به‌همراه دارن. این دونه‌های روغنی با انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، سلامتی رو بهتون هدیه می‌دن و از شما در برابر بیماری‌ها و مشکلاتی مثل کم‌خونی محافظت می‌کنن. برای بهبود کم‌خونی، می‌تونین از آجیل‌هایی استفاده کنین که غنی از آهن و مواد مغذی دیگه هستن؛ بعضی از بهترین آجیل‌ها برای کم‌خونی رو می‌تونین در این مطلب بشناسین.
1. پسته
پسته حاوی مقدار مناسبی از آهنه که به تولید هموگلوبین کمک می‌کنه؛ در واقع هموگلوبین هم پروتئینی محسوب میشه که در گلبول‌های قرمز پیدا میشه و نقش مهمی در حمل اکسیژن به سراسر بدن داره. علاوه‌بر این با مقادیر بالایی از منیزیم و ویتامین B6 هم به بهبود جذب آهن و تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کنن. جالبه بدونین با خرید پسته آنلاین نه‌تنها به بهبود سطح آهن بدنتون کمک می‌کنین؛ بلکه مواد مغذی دیگه رو هم دریافت خواهید کرد. این مواد مغذی به حمایت از سیستم خونی و افزایش انرژی کلی بدن هم کمک می‌کنه.
2. گردو
وعده عموما برای کم خونی خرید آجیل و مصرف اون در میان پیشنهاد میشه اما اگر بدونیم چه آجیلی بخریم خیلی بهتره. مقادیر بالایی از آهن در گردو یافت میشه که برای تولید هموگلوبین و سلول‌های قرمز خون ضروریه. آهن به حمل اکسیژن به بافت‌های بدن کمک می‌کنه؛ بنابراین کمبود اون می‌تونه باعث کم‌خونی در بدن بشه. همچنین با منبعی غنی از مس، به جذب بهتر آهن و تبدیل اون به هموگلوبین کمک می‌کنه؛ مس از مواد مغذی و ضروری برای حفظ سلول‌های قرمز خون محسوب میشه. این مغز مفید با آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی به کاهش التهاب و حفظ سلامت سلول‌ها کمک خواهد کرد؛ این ویژگی می‌تونه سلامت خون و تقویت سیستم ایمنی بدن رو بهبود ببخشه. جالبه بدونین گردو با اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود گردش خون و سلامت قلب کمک می‌کنه؛ بنابراین در بهبود وضعیت کم‌خونی می‌تونه موثر باشه. توصیه میشه افرادی که دچار کم‌خونی هستن، مصرف گردو رو جدی بگیرن؛ چون علاوه‌بر درمان کم‌خونی، به سلامت کلی بدن هم کمک می‌کنه.
3. بادام درختی
بادام درختی هم از مغزهای مفید برای کم‌خونی شناخته میشه؛ این نوع آجیل با مقادیر بالایی از آهن، برای تولید هموگلوبین در خون ضروریه. علاوه‌بر این با منبع خوبی از ویتامین E، به بهبود سلامت عروق خونی کمک می‌کنه و همین‌طور جذب بهتر آهن رو افزایش میده. این مغز مفید با منیزیم فراوان، در تولید انرژی و همین‌طور فرایندهای مختلف متابولیک بدن، نقش اساسی رو ایفا می‌کنه. بادام درختی با چربی‌های سالم و غیر اشباع، می‌تونه به بهبود سلامت قلب‌وعروق و جریان بهتر خون کمک کنه؛ همچنین با فیبر مناسب، سلامت روده‌ها و جذب بهتر مواد مغذی رو به‌همراه داره.
4. بادام هندی
یادام هندی هم می‌تونه برای کم‌خونی مفید باشه؛ این مغز مغذی با آهن فراوان به تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن کمک می‌کنه. بر این اساس در پیشگیری از کم‌خونی ناشی از فقر آهن بسیار موثره. بادام هندی با مقادیر بالایی از مس هم می‌تونه به جذب بیشتر آهن و کاهش علائم کم‌خونی بشه. این مغز مفید با منیزیم و ویتامین‌های مختلف مثل ویتامین B، در حفظ متابولیسم بدن و سلامت عمومی بدن موثره؛ همچنین باعث بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی ناشی از کم‌خونی میشه.
5. فندق
فندق هم از مغزهای خون‌ساز محسوب میشه که با مقادیر بالایی از آهن، از کم‌خونی جلوگیری می‌کنه. اگه این مغز رو در ترکیب با منابع ویتامین C مثل مرکبات میل کنین، جذب آهن رو افزایش می‌دین. فندق با چربی‌های غیر اشباع و اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود سلامت قلب‌وعروق و جریان بهتر خون کمک می‌کنه. این مغز مغذی با آنتی‌اکسیدان فراوان به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها کمک خواهد کرد؛ این خاصیت بهبود کلی وضعیت سلامت رو به‌همراه داره. شما با مصرف فندق به‌عنوان یه میان‌وعده سالم، می‌تونین به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی بدن کمک کنین. برای خرید مغزهای خون‌ساز و پرانرژی، سایت ناتژی (nutgy.com) می‌تونه انتخاب مناسبی برای شما باشه.
درمان کم‌خونی با آجیل
مغزهای خون‌ساز با آهن و ویتامین‌های فراوان می‌تونن نقش موثری در بهبود کم‌خونی و مشکلات ناشی از اون داشته باشن. این دونه‌های روغنی خواص بی‌شمار و مزایا متعددی برای سلامت و بهبود کم‌خونی شما خواهند داشت؛ بنابراین بهتره مصرف منظم و متعادل اون‌ها رو جدی بگیرین. لازمه در برنامه غذاییتون، مصرف تازه‌ترین و باکیفیت‌ترین محصولات رو در نظر داشته باشین؛ برای این‌کار کافیه صفحه وب‌سایت ناتژی رو باز کرده و انواع مغزهای خون‌ساز رو به سبد خریدتون اضافه کنین.