چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی [راهنمای جامع]

برخی افراد بعد از سکته مغزی دچار کاهش بینایی، دوبینی، از دست دادن بخشی از دیدشان، تاری دید و … می شوند. با انجام چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی، آنها می توانند دید خود را بهبود ببخشند.

تمریناتی همچون تمرین هماهنگی بین دو چشمان، تمرین با آینه، حل کردن پازل و … به بینایی ضعیف کمک می کنند تا بتوانید مانند روز اول دنیا را به خوبی و شادی، مشاهده کنید. همچنین بهتر است از عینک هایی که شیشه پلاریزه دارند، برای حفاظت از چشمانتان در برابر اشعه فرابنفش خورشید استفاده کنید.

برای اطمینان از اصل بودن محصولی که خرید می کنید، تست عینک پلاریزه با موبایل را انجام دهید تا در زمان خرید عینک آفتابی با چالش روبرو نشوید. در ادامه چندین تمرین چشمی را برای برگشت دامنه دید در افرادی که سابقه سکته مغزی دارند، باهم بررسی می کنیم.

تمرینات چشمی برای برگشت دید افرادی که دچار سکته مغزی شده اند

تمرینات چشمی به بازآموزی مغز و چشم کمک کرده و این تمرینات می توانند، عملکرد بینایی را تقویت کنند. این افراد در محیط بیرون نیز باید از عینک دودی استفاده کنند، خرید عینک آفتابی مردانه و زنانه برای کسانی که دچار عارضه سکته هستند کار آسانی نیست، زیرا باید عینکی بخرند که به بهبود کیفیت بینایی آنها کمک کند. در این گزارش چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی را برای شما شرح می دهیم:

1. تمرین با آینه

تمرین کردن با آینه، یکی از روش های مفید است که به باز آموزی مغز و چشم کمک می کند. این تمرین را می توانید به این صورت انجام دهید، در مقابل یک آینه بزرگ بایستید و با یک دست اشکال مختلفی را در هوا بکشید در حالی که بازتاب آن را در آینه مشاهده می کنید. دنبال کردن این حرکات در آینه باعث افزایش دقت و آگاهی بصری می شود.

2. تمرین هماهنگی

برای اینکه بین هر دو چشمان شما، هماهنگی ایجاد شود، باید با چشمان خود شیء را دنبال کنید. این تمرین را یکبار با هر دو چشم و یکبار با یک چشم انجام دهید. به عنوان مثال با دست یکی از چشمان خود را گرفته، با چشم دیگر یک شیء را دنبال کنید و بعد با چشم دیگری این حرکت را انجام دهید.

شما با انجام این تمرین، باعث افزایش تعادل بین چشمان و کاهش خستگی بینایی چشمان خود می شوید.

3. تمرین کاهش دوبینی

یکی از چالش هایی که بعد از سکته مغزی برای افراد به وجود می آید، دوبینی است. برای کاهش این مشکل، یک خودکار را برداشته و در فاصله ای مشخص از چشمانتان قرار دهید. سپس به آرامی آن را به چشمتان نزدیک کنید.

در نظر داشته باشید که باید نگاهتان متمرکز روی خودکار باشد. مداد را از چشمان خود دور کنید و باز دوباره نزدیک کنید. این روش جزو لیست، چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی قرار دارد. با انجام این تمرین باعث هماهنگی بین عضلات چشمی و بهبود درک عمق و کاهش دوبینی خود می شوید.

4. تمرینات قدرتی حرکات چشم

امروزه بسیاری از پزشکان، تمرین کردن و انجام حرکات چشم در جهات مختلف را برای افرادی که سکته مغزی کرده اند و دچار مشکلات بینایی شده اند، توصیه می کنند. از مهم ترین ورزش هایی که می توانید برای تقویت بینایی خود از آن استفاده کنید، حرکت دادن چشم در جهات متفاوت است.

برای انجام دادن این ورزش، بهتر است یک جا بنشینید و بدون حرکت دادن سر خود، مردمک چشمتان را در هر 4 جهت مختلف، بالا، پایین، چپ و راست به چرخش و حرکت در بیاورید. این حرکات را روزانه در دفعات بالا انجام ندهید؛ زیرا به مرور باعث آسیب رسیدن به چشم ها می شود.

5. تمرین تمرکز

برای اینکه چشمانی سالم و بسیار قوی داشته باشید، باید ماهیچه های چشم خود را تقویت کنید. یکی از مهم ترین و بهترین روش ها در این زمینه، تمرکز روی نقاط دور و نزدیک است. برای انجام این تمرین، بهتر است روی یک صندلی بنشینید و انگشت شست خود را در فاصله 10 اینچی صورت خود بگیرید و به آن خیره شوید.

این ورزش را حدود 15 ثانیه انجام دهید و بعد از آن به یک وسیله ای که از شما دور است، چند ثانیه نگاه کنید. این کار باعث تقویت و بهبود بینایی شما می شود.

در کنار این تمرینات تمرکزی برای بهبود بینایی، نیاز است در فضای باز از عینک های آفتابی با کیفیت خوب استفاده کنید، به طور مثال قیمت عینک ریبن اصل نسبت به سایر برندها مناسبتر بوده و از کیفیت قابل توجهی نیز برخوردار است. شما با خرید یک عینک ریبن در مقابل اشعه های مضر آفتاب از چشمان خود مراقبت می کنید.

6. دنبال کردن حروف خیالی

یکی دیگر از چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی، دنبال کردن یک حرف خیالی بر روی زمین است. به عنوان مثال عدد 5 را در نظر بگیرید و و در 10 قدمی آن بایستید و خطوط این عدد 5 خیالی خود را با چشمانتان، دنبال کنید.

برای بهتر شدن عملکرد بهبود چشم، هر چند تمرین یکبار، مسیر خود را تغییر داده و عدد 5 را به شکل معکوس با چشمان خود دنبال کنید. فاصله شما با عدد خیالی تان باید 10 قدم باشد تا از نتیجه عالی آن بهره مند شوید.

7. نقاشی یا پازل حل کردن

یک طرح نیمه را برای اشخاصی که سکته مغزی کرده اند آماده کنید و از او بخواهید آن نقاشی را ادامه دهد. بازی هایی که باید در آن چیزی را پیدا کنید مانند درست کردن پازل را انجام دهید. این بازی ها با تمرین دادن مغز برای تشخیص اشیاء و کلمات هستند، این نوع بازی هماهنگی بین چشم، دست و مغز شما پدید می آورد. با به کار گیری قوه بینایی خود در این بازی، چشمانتان تقویت شده و فشار و خستگی روی آنها کم می شود.

8. جراحی عضله های چشم

جراحی، جزء یکی از گزینه های درمان برای آسیب های چشمی که در اثر سکته مغزی به وجود آمده، می باشد. اگر چشمان شما با تمرینات ورزشی بهبود پیدا نکرد، می توانید از عمل جراحی چشم استفاده کرده و سلامت را به چشمان خود برگردانید.

جراحی عضلات چشم، برای دوبینی هایی که در اثر نازک شدن چشم به وجود آمده اند، مفید است. انجام جراحی باید با بررسی دقیق خطرات و مزایا انجام شود. توجه داشته باشید که بعد از عمل جراحی، خرید عینک آفتابی مردانه یا زنانه را فراموش نکنید؛ زیرا اشعه پرتوی بنفش خورشید، نباید با چشمانتان تماس داشته باشد.

3 علت بینایی ضعیف

بینایی یکی از مهم ترین حواس 5 گانه در بدن می باشد. افراد باید راه ها و روش های صحیح، برای حفظ و نگهداری از بینایی خود را فرا گرفته و به آنها عمل کنند. امروزه افراد از بینایی ضعیفی برخوردار هستن که علت آنها را در ادامه برای شما توضیح خواهیم داد:

1. تغذیه نامناسب

2. عوامل ژنتیکی

3. استفاده از ابزارهای الکترونیکی و دیجیتالی

علت تاری دید بعد از سکته مغزی

تاری دید بعد از سکته مغزی، معمولا به علت آسیب به ناحیه ای از مغز، ایجاد می شود که وظیفه کنترل عملکرد بینایی را دارد. کاهش خون رسانی به بخش های بصری مغز، آسیب دیدن عصب بینایی، مختل شدن ارتباطات بین نواحی مختلف و … جزء دلایل اصلی تاری چشم می باشند.

لیست چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی

چند تمرین چشم برای برگشت دامنه دید در افراد سکته مغزی، این حرکات شامل: حرکات چشم در جهات مختلف، تمرکز روی نقاط، دنبال کردن عدد 5 و … می باشند. این تمرینات ساده به تقویت حس بینایی شما کمک کرده و از ضعیف شدن بیشتر چشمانتان جلوگیری می کنند.

توصیه می شود اگر بیرون از منزل کار می کنید، از عینک های آفتابی پلاریزه استفاده کنید. این عینک از چشمانتان در برابر نور آفتاب به خوبی مراقبت کرده و مانع آسیب دیدگی بیشتر آن می شود.