ورزش پیلاتیس چیست؟؛ فواید ورزش پیلاتس برای بدن

در ورزش انواع بیشماری حرکات وجود دارد. که هر حرکت برای تقویت یک یا چند قسمت بدن مفید است. اگر این حرکات به درستی انجام نشود می تواند آسیبی برای بدن شما باشد. ما در اینجا می خواهیم به شرح ورزش پیلاتس و اینکه چه فوایدی برای بدن دارد بپردازیم.

ورزش پیلاتس و فواید آن برای بدن فرد

ورزش پیلاتس چیست؟

پیلاتس یک نوع ورزش با حرکاتی خاص برای تقویت سیستم آمادگی جسمانی است. از سال 2005 میلادی 11 میلیون نفر در سرتاسر ایالات متحده به طور منظم به انجام ورزش پیلاتس می پردازند.

پیلاتس از سال 1385 توسط سرکار خانم بهاره عطری وارد ایران شد. ایشان هم اکنون رییس و بنیانگذار انجمن ورزشی پیلاتس است.

این ورزش در اوایل قرن بیستم توسط شخصی بنام ژوزف پیلاتس اختراع شد و بعد در بریتانیا، ایالات متحده آمریکا و آلمان با استقبال زیادی روبرو شد.

اگر بخواهیم پیلاتس را به درستی تعریف کنیم باید بگوییم که ورزشی است با مجموعی از حرکات که تمام تمرکزش بر روی پیشرفت بدن براساس توازن معطوف است و این توازن نیز از طریق استحکام، آگاهی و انعطاف پذیری لازم با قصد و هدف حمایت از حرکات مؤثر و دلپذیر انجام می شود.

با پیلاتس شما می توانید یک هماهنگی موزون و کاملی را بین جسم و ذهن و روحتان به وجود آورید.

 

همچنین بخوانید: اشتباهات رایجی که باعث آسیب های ورزشی می شود

 

فایده ورزش پیلاتس برای بدن

هیچ ورزشی نیست که بی اثر و برای تفریح باشد. ورزش پیلاتس نیز از جمله ورزش های بسیار شناخته شده ای است که دارای فواید زیر می باشد:

  • با به کارگیری تمام اجزای بدن باعث می شود که ماهیچه ها از همدیگر نیرو بگیرند. ورزش پیلاتس نیز بدن ماهیچه های بدن را به چالش می کشاند.
  • تقویت کننده سیستم قلبی ـ عروقی می باشد.
  • باعث قوی تر شدن ماهیچه های بدن می شود و سبب می شود که کارهایتان را با راحتی بهتری انجام دهید. برای تقویت ماهیچه هایتان باید حداقل هفته ای دو تا سه بار پیلاتس کار کنید.
  • ورزش پیلاتس به شما یاد می‌دهد که چطور ارتباط ذهن و بدن‌تان را بیشتر کنید تا تعادل و جهت‌گیری بدن‌ بهتر و بیشتر شود.
  • قد را بلندتر می کند.
  • باعث ایجاد تعادل و حفظ هماهنگی در اعضای بدن می شود.
  • قدرت بدنی را بالا برده و میان مغز و بدن، یک هارمونی فیزیکی متعادلی ایجاد می کند.
  • برای کاهش وزن و  لاغری بسیار مناسب است. زیرا با تقویت ماهیچه ها و سوزاندن کالری بیشتر موجب لاغری می شود.
  • شکم را صاف و کمر را باریک می کند.
  • سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
  • افرادی که طرز نشستن خوبی ندارد و به همین سبب دردهایی در ناحیه کمر، شانه و گردن دارند این ورزش برایشان بسیار مناسب می باشد زیرا عادتتان می دهد که طرز نشستنتان را درست کنید.
  • زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید، هسته ماهیچه ها قوی می شود و کارها را به خوبی و آسان تر انجام می دهند. آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می دهید.
  • درصد جراحت و آسیب پذیری را کاهش می دهد.
  • پیلاتس موجب پرورش هماهنگی میان اجزای بدن شده و حالت های نادرست بدنتان را تصحیح می کند.
  • انرژی تان را افزایش میدهد و توان ذهنی تان نیز به دلیل بهتر شدن و بهبود تمرکزتان افزایش می یابد.
  • پیلاتس موجب پرورش نیروی جسمانی شما می گردد.

ورزش پیلاتس و فواید آن برای بدن فرد

چه کسانی می توانند پیلاتس انجام دهند؟

  1. افراد چاق و اصولا افرادی که با وزن خود مشکل دارند.
  2. ورزشکاران، به خصوص افرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند.
  3. افرادی که دارای دردهای پشت مداوم هستند.
  4. افرادی که دچار بیماری های روحی- روانی و خستگی های ناشی از آن هستند.
  5. افرادی که پس از یک دوره نقاهت می خواهند، دوباره زندگی پرنشاطی داشته باشند.
  6. سالخوردگانی که می خواهند زندگی فعالی داشته باشند.
  7. برای تمام خانم ها و آقایانی که به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود علاقه دارند.
  8. افرادی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند.

 

پیلاتس به چه اصولی وابسته است؟

پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است و تا زمانی که  اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از دیگر ورزش ها خواهد بود.

مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.

ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را درخواهید یافت که این ورزش بر عکس ورزش های دیگر، دارای تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی نیست. انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در این ورزش باعث می شود که نتیجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاه تری به دست آورید.

کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس این کار صورت می گیرد.

 

 

 

موارد بیشتر: برجسته کردن گونه با ورزش ـ چگونه هیکل ساعت شنی داشته باشیم؟
ممکن است شما دوست داشته باشید