زمستان سخت و سرد را با چه نوع میوه های به بهبود سلامتی مان کمک کنیم؟

زمستان سخت و سرد را با چه نوع میوه های به بهبود سلامتی مان کمک کنیم؟

بیماری‌های ویروسی، تنفسی و …، همزاد فصل سرد و زمستان‌های سنگین هستند. اما خوشبختانه راه حل‌هایی نیز برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ها وجود دارد. کافی است که خرید میوه از گروه مرکبات و میوه‌های دارای آنتی اکسیدان و ویتامین‌های فراوان را به صورت مرتب دنبال کرده و حتما هر روز از آن‌ها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. به این شکل زمستان سخت و سرد را با سلامت و بدون روزهای بیماری و کسالت، پشت سر خواهید گذاشت.

بهترین میوه‌ها برای سپری کردن سلامت فصل زمستان

اگر می‌خواهید در فصل سوز و سرما، در مقابل ابتلا به بیماری‌های ویروسی و تنفسی در امان باشید، باید برنامه تغذیه خود را مملو از میوه‌هایی کنید که سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان باشند. با این حساب برای خرید میوه، کمی هوشمندانه‌تر عمل کرده و حتما میوه‌های زیر را در سبد خود قرار دهید:

پرتقال، غنی از ویتامین سی

پرتقال حاوی پروتئین، پتاسیم، ویتامین ث ، ویتامین ب6، منیزیم، کلسیم و فیبر است. این میوه برای فصول سرد سال، فوق العاده عالی بوده و یک گزینه بی نظیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن به حساب می‌آید. اگر می‌خواهید فصل سرد و سخت زمستان را بدون ریسک ابتلا به بیماری‌های ویروسی پشت سر بگذارید، حتما هر روز حداقل یک عدد پرتقال میل کنید.

زمستان سخت و سرد را با چه نوع میوه های به بهبود سلامتی مان کمک کنیم؟

در صورتی که بخواهید آب پرتقال را به جای میوه آن بنوشید و ترشی طعم آن، برایتان کمی آزاردهنده باشد، چند راه حل داریم:

  1. شما می‌توانید آب پرتقال خالص را با کمی آب مخلوط کرده و با رقیق کردن آن، از ترشی مزه پرتقال کم کنید.
  2. به عنوان یک راه حل خوشمزه و جذاب دیگر، پیشنهاد می‌کنیم که آب پرتقال و لیمو شیرین را با هم مخلوط کنید تا از ترشی زیاد پرتقال کم شده و طعم خوشمزه‌تری به خود بگیرد.

کیوی، میوه سبز محافظ ریه

کیوی یک منبع درجه یک از اسید اسکوربیک یا ویتامین ث  است. همین طور وجود ویتامین A، ویتامین E، فولات، ویتامین K و … در این میوه ترش و خوشمزه، محافظت عالی از ریه‌ها در برابر بیماری‌های مختلف به وجود می‌آورد. جالب است بدانید که کیوی ریسک ابتلا به سرطان ریه را نیز به شدت کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم که پس از پاک کردن پرزهای پوست کیوی و شستشوی مناسب آن، حتما این میوه را با پوست نوش جان کنید.

زمستان سخت و سرد را با چه نوع میوه های به بهبود سلامتی مان کمک کنیم؟

پوست کیوی خواص بسیار زیادی داشته و خود یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است. با این حساب حتما سعی داشته باشید که بخش‌های سالم پوست این میوه را نیز خرد کرده و همراه با میوه اصلی، میل کنید.

انار سرشار از آنتی اکسیدان

انار سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خاصیت بسیار زیادی در مبارزه با میکروارگانیسم‎ها دارد. از این روی مصرف انار، بدن را در برابر بیماری‌های عفونی و تنفسی بیمه می‌کند. برای افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی هستند، آلودگی هوای فصل زمستان (به دلیل وارونگی هوا) بسیار مضر است و خواص دارویی انار سیاه در این فصل از سال، می‌تواند به کمک این افراد بیاید.

زمستان سخت و سرد را با چه نوع میوه های به بهبود سلامتی مان کمک کنیم؟

به ویژه انار دانه سیاه   Punica granatum ، دارای آنتی اکسیدان زیادی بوده و حتما توصیه می‌شود که در فصل زمستان، مصرف انار را در برنامه غذایی خانواده قرار دهید. اگر با میل کردن دانه‌های انار و هضم آن‌ها مشکل دارید، پیشنهاد می‌کنیم که جای خود میوه انار، آبمیوه طبیعی آن را نوش جان کنید.

لیمو شیرین، پیشگیری از سرماخوردگی

زمستان سخت و سرد را با چه نوع میوه های به بهبود سلامتی مان کمک کنیم؟

لیمو شیرین(Sweet lemon) با نام علمی  Citrus limetta  برای سم زدایی بدن، فوق العاده عمل می‌کند. این میوه برای درمان التهابات لوزه، بسیار عالی بوده و برای افراد مبتلا به آسم نیز کمک کننده خواهد بود. به طور کلی فواید لیمو شیرین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، عالی است و موجب بهبود گردش خون می‌شود. وجود ویتامین ث(c) در لیمو شیرین، از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری می‌کند. از این روی باید گفت که لیمو شیرین یکی از بهترین میوههای پاییزی و زمستانی به حساب می‌آید.

ارزش غذایی در هر 100 گرم
انرژی180 کیلوژول (43 کیلو کالری)  
کربوهیدرات9.3 گرم  
قندها1.7 گرم  
فیبر0.5 گرم  
چربی0.3 گرم  
پروتئین0.7 گرم  
ویتامین C60%  معادل 50 میلی گرم

خرید میوه از میادین میوه و تره بار

برای آن که بتوانید میوه‌های مورد نظر خود را با بهترین قیمت و کیفیت خریداری کنید، میادین میوه و تره بار، چون میدان تره بار دریا  https://snappfood.ir/grocery/menu/میدان_تره_بار_دریاrpz79y ، بهترین گزینه برای شما به حساب می‌آیند. به این ترتیب هم قیمت خرید میوه برایتان مقرون به صرفه‌تر خواهد بود و هم این که، می‌توانید میوه درجه یک، تهیه کنید. به علاوه در صورتی که نمی‌خواهید در آب و هوای سرد برای خرید میوه از منزل خارج شوید، امکان سفارش آنلاین از طریق اپلیکیشن یا وب سایت اسنپ فود وجود دارد.

سخن پایانی

در این مطلب دیدیم که چطور می‌توان با قرار دادن میوه‌های فصلی زمستان در رژیم غذایی روزانه، زمستان سخت و سرد را با سلامتی پشت سر گذاشت و هیچ روزی را در بستر بیماری سپری نکرد. به جز این میوه‌ها، شما چه میوه یا صیفی جات دیگری را می‌شناسید که به این شکل در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشند؟ این میوه‌ها یا سبزیجات را در بخش نظرات، با ما به اشتراک بگذارید.

مطالب مشابه را ببینید!

جدیدترین مدل کیف و کفش چرم زنانه و کاربرد آن‌ ساخت پروتئین وی خانگی با پودر سفیده تخم مرغ چگونه است؟ کدام ساعت‌های هوشمند قابلیت مکالمه دارند؟ استانبول، شهری مقرون به صرفه: سفری با قیمتی مناسب دلایل اصلی کاهش فروش در کسب و کارها هر چیزی که باید درباره قرعه‌کشی 1 میلیارد ریالی راسان بدانید! آیا پیکر تراشی قابل برگشت است؟  راهنما اجاره ویلا در سفر به اطراف تهران فواید لیزر صورت ، 9 دلیل عالی برای انجام لیزر صورت کمپین “تابستانی سرد در راه است” با کولرهای گازی تی سی ال: انتخابی هوشمند برای هر آب و هوا